Trop souvent négligée la condition physique est essentielle pour mener une vie équilibrée et affronter les évènements quotidiens plus sereinement.  

Nous développons sur ce site quelques pistes qui nous semblent les plus simples à mettre en œuvre et très peu contraignantes. 

L’alimentation est certainement un facteur essentiel pour influer sur notre condition physique. Tout le monde connaît le message des pouvoirs publics : Manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Mais c’est loin d’être suffisant. 

L’alimentation quotidienne devra apporter des protéines d’origines animales (viande, poisson, œufs…) ou végétales (légumes secs,…), des sucres lents et rapides et des matières grasses indispensables  à la structures des cellules. 

Le grignotage est évidement à proscrire. Il perturbe la digestion et dérègle l’assimilation et l’élimination des déchets. 

Le lait et en général tous les produits laitiers sont à consommer avec modération. De plus en plus d ‘études tendent à prouver qu’il est néfaste pour les organes. Le lait n’est pas la seule source de calcium, bien au contraire. L ‘eau que nous buvons mais aussi de très nombreuses légumineuses en contiennent. 

Pour faciliter l’élimination et purifier l’organisme il faut boire régulièrement tout au long de la journée. Même sans sensation de soif, ne pas se séparer de sa bouteille d’eau. A ce propos, il est conseillé de varier les marques car chacune a une minéralité différente. On peut également alterner avec de l’eau du robinet qui, dans de nombreuses régions de France, présente une grande pureté.

L’activité physique est un élément essentiel d’une vie saine et équilibrée. Souvent on entend dire : Je n’ai pas le temps de faire du sport !   C’est une excuse pas vraiment crédible : faire une activité physique intense au moins une fois par semaine permet d’être plus productif et plus vif. Le sport permet de se sentir bien dans sa peau. Il est important de solliciter ses muscles pour maintenir leur tonus et renforcer le squelette. Les bénéfices de l’activité se feront sentir tout au long de la vie. 

 La pratique de certaines activités permet également de compléter l’éventail des possibilités pour mener un vie saine : Le sauna par exemple permet par une sudation importante l’élimination des toxines. Le sauna traditionnel purifie l’organisme et renforce les défenses immunitaires. 

Ainsi comme nous venions de l’exposer il existe de nombreuses possibilités pour garder la forme. Chacun pourra trouver son propre ‘’mix’’ mais l’essentiel est de bouger et manger équilibré ! 

Nouveau concurent du sauna traditionnel, la cabine infrarouge est cependant différente sur bien des aspects: Température moins élevée (maximum 55°C), pas de possibilité d'humidifier l'air et rayonnement infrarouge quelquefois soupçonné de ne pas être inoffensifs. 

Qui n’a pas entendu parlé du sauna ? Pour ceux qui ne le pratiquent pas, c’est très chaud et ça ne sert pas à grand-chose. 

Pour ses adeptes par contre c’est absolument délicieux ! Pour eux, il suffit d’y gouter une fois pour y revenir…à vie. 

Parce que le sauna apporte beaucoup au corps et à l’esprit. Au corps tout d’abord puisqu’en provoquant une abondante sudation, il permet de purifier le corps de l’intérieur. Les toxines sont expulsées du corps via la sueur. Ses effets ne sont pas seulement physiques. Ils vont bien au-delà. Ils agissent sur le psychisme, régule les tensions internes et permettent de  trouver un apaisement presque instantanément. 

Mais pourquoi donc est-il si méconnu ou mal connu en France ? Certainement parce qu’il ne se pratique pas toujours de la bonne manière. Souvent réglé trop chaud, au-delà de 80°C , il n’est pas supportable par beaucoup de personnes. 

En Scandinavie le sauna se prend généralement aux alentours de 70° C à 75°C.  Pour augmenter la sensation de chaleur rien de tel que de jeter de l’eau sur les pierres brulantes contenues dans le poêle. La vapeur créée instantanément génère une sensation de chaleur fulgurante lorsqu’elle entre en contact avec la peau. C’est tout simplement saisissant et très agréable.  

Mais surtout a ne pas oublier : la douche froide une fois sortie du sauna : Son effet est double : elle permet de stopper net la transpiration mais surtout elle provoque une montée de l’hormone du bien-être, l’endorphine. Ne reste plus qu’à s’allonger pour prolonger ce moments de détente absolue.  

Pour aller plus loin dans la connaissance du sauna traditionnel et de ses bienfaits, rendez-vous sur www.sauna-finlandais.com

On se demande souvent où installer un sauna traditionnel. Dans une chambre inoccupée, une cave, … Et pourquoi pas dans la salle de bain ? C’est un endroit parfait : la douche est à proximité et le sol est en général à l’épreuve de l’eau.

La place ? Une cabine se décline en de multiples dimensions. La plus petite étant de 1,00 m x 1,00 m, c’est à dire le volume d’une douche et bien moins qu’une baignoire. Quelques petits aménagements sont nécessaires pour réorganiser la salle de bain mais bien souvent l’installation d’un sauna traditionnel y est possible.

Sur le plan électrique un poêle de sauna pour petit volume se branche sur une prise standard de 16 ampères. Donc là aussi pas de chamboulement à apporter.

Vous avez une petite salle de bain avec une baignoire que vous n’utilisez que pour prendre des douches ? Remplacez la par une douche + un sauna. Cela n’empiètera pas sur la place dont vous disposez actuellement. Mais surtout pour pourrez gouter aux bienfaits et aux effets relaxants du sauna, chez vous, en toute tranquillité et en toute intimité. 

Les cabines de dimensions réduites (1,00 m x 1,00 m et 1,20 m x 1,20 m) peuvent accueillir 2 personnes. Leurs équipements sont identiques aux modèles plus imposants. Les effets sont strictement les mêmes.

Dans les pays nordiques un sauna dans une salle de bain n’est absolument pas incongru. C’est même très fréquent, surtout dans les appartements. Les maisons quant à elles sont la plupart du temps conçues avec une pièce dédiée à la relaxation avec un espace repos. Tout un art de vivre…

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Question récurrente : vaut-il mieux opter pour un sauna avec isolation ou en bois massif ? 

Dans une cabine isolée, les parois sont composées de lambris intérieurs et extérieurs avec au milieu un isolant thermique, en général de la laine minérale. Sur les saunas isolés de qualité, un pare-vapeur en aluminium est placé derrière le lambris intérieur pour éviter que l’humidité ne se loge dans l’isolant. 

Dans un modèle massif, les parois ne sont faites que de bois. 

Sur le plan technique une version isolée présente l’avantage de ne pas travailler au fil des utilisations. Ce type de construction sera préféré pour les professionnels fonctionnant de manière intensive. 

Pour une utilisation dans le cadre privé, chez le particulier, le choix sera plus esthétique que technique. Tous deux peuvent être équipés d’un poêle standard ou d’un poêle mixte avec génération automatique de vapeur. 

La cabine infrarouge peut lui aussi être proposé dans les deux types de construction. 

Ni le lambris ni le massif ne doit être traité avec de la lasure ou tout autre produit issue de l’industrie chimique. Leur couleur changera au fil des années sous l’effet des UV, sans que cela ne les altère. 

Côté prix, pas de grosse différence entre les deux techniques. Ce ne sera donc pas un facteur déterminant. 

En résumé, laissez parler votre sens de l’esthétique pour opter pour l’un ou l’autre !